夢想起飛

70天的成果驗收：

這70天下來的記錄，養成了在吃東西之前會「先三思」，並且做到「今天若多吃，二天內要減回來」的好習慣。雖然有幾天忘了量體重，整體上「量體重」已成為我每天起床以及睡前必做的事情之一了。

在第60天，達到48.5。花了二個月的時間減少3公斤其實談不上快速，但宗旨是要讓自己在不知不覺中減少攝取不當的食物，並且「維持」，所以這樣的效果對我來說還算滿意。希望能常維持在這個數字，不要只停留幾天而已。

下個目標著重在體脂肪，體重如果能降到47，也會很開心 (哈哈)。

往後的飲食記錄以記錄體重為主，希望自己能加強運動習慣來降低體脂肪。

瘦身第六周的目標依然是放在腰。纖腰是我從小的美夢。

第43天  5/18 周三：早 / 晚 = 49  / 49.4

早餐洋蔥蕃茄起司吐司、蕃茄。午餐胡瓜煎餅、炒蕃茄。約略是上上星期買的蒲仔(胡瓜)，還有1/4還沒吃完@@，所以今天儘速把它解決了。最近對蔬菜的興趣大減。 

晚餐煎牛肉一塊、蘿蔓、奶油吐司、蕃茄。快走15分鐘、仰臥起坐50次、拉筋。做完50次，腰好像有比較結實喔 (錯覺嗎？)

山高陽子說減腰10公分比想像中的簡單，DIY淋巴按摩還要兼做仰臥起坐。( 超神奇！淋巴引流按摩 ) 不想給自己太大的壓力，減腰就完全以目測和牛仔褲褲頭為準，不記錄了。

第44天  5/19 周四：早 / 晚 = 48.8 / 49.3

今天破44天以來的紀錄啦！YEAH...不過體脂肪還是很高，減重比減脂容易多了。現在只能靠運動了。

早餐二片奶油吐司、蕃茄。午餐味噌竹筍蔬菜湯、一片奶油吐司。最近迷上了奶油~忍不住一吃再吃，好香好好吃。

下午四點朋友臨時找吃飯，點了四盤點心 - 炸豆腐、雞翅、燒賣、有裏粉的炸蘿蔔糕，外加一杯半糖飲料。這大概是我瘦身以來喝的第一杯飲料。無肉令人瘦，應改成無飲料會令人瘦。之前夏天每天1~2杯冷飲，造就腹部肥肉堆肥。不過今晚的體脂比昨天低耶，怪喔。

太晚到家，就沒去走路了@@ 做仰臥起坐50次

第45天  5/20 周五：早 / 晚 = 48.6 /  49.1

昨天的茶飲讓我半夜三點才睡，早上起床還心悸一整個不舒服，胸悶兼頭暈，咖啡因有那麼強嗎？

早餐奶油吐司 (我現在是奶油控)二片、木瓜。中午味噌菜湯、牛肉、炒青菜、奇異果。下午二片奶油吐司。晚上味噌菜湯、蛋、蒸餃。

第46天  5/21 周六：早 / 晚 = 48.6 / ??

早餐奶油吐司二片、潤餅、蕃茄。走路約一小時 (熱)。

午餐地瓜、蕃茄、紅茶。晚餐饅魚蓋飯、炸物、沙拉、豆漿。

第47天  5/22 周日：早 / 晚 = 48.8 /  49.6

早餐地瓜、蕃茄。

午餐港式飲茶，物美、價廉、體面的餐廳，7個大人2個小孩約3800 (含服務費)。大家都吃得相當飽！

晚餐味噌湯、菜、蓮霧、蘋果。

第48天  5/23 周一：早 / 晚 = 49 / 49.6

周六、周日的運動量、睡眠明顯不足，尤其是周日。今早凌晨三點多醒來 = = 很累想睡卻睡不著讓身體很不舒服。不知道是不是吃大餐導致的？

早午餐地瓜、木瓜、水。晚餐烤雞腿便當、蕃茄。突然想吃便當 = = 吃完後非常口渴，莫非是吃太多味素了？！

第49天  5/24 周二：早 / 晚 =  48.9  /  49.7

早餐地瓜、蕃茄。午餐：用奶油煎牛肉、炒小白菜、高梁酒蛋、蕃茄。

晚餐煮了一鍋酸辣湯，好好喝，喝了好多碗。運動完，看了部韓國影片，一看電視又忍不住配了零食，科學麵、黑麥汁一口一口吃 = = 以後還是改成上網好了。

第50天  5/25 周三：早 / 晚 = 49.1 /  49.7

早餐吃了香蒜起司蕃茄蛋吐司、黑麥汁、蕃茄。午餐炒飯、炒青菜、酸辣湯、蕃茄。

晚餐煎牛肉、炒大陸妹、酸辣湯、高梁酒蛋、木瓜半顆。

雖然都有在快走、仰臥起坐，但這周身體感覺變重了，不知道是不是水腫？還滿不舒服的。

而且胃口好像也變大了，一直想吃吃吃。

第51天  5/26 周四：早 / 晚 = 49 / 49.5    

早餐麻油拌麵線，加灑了黑芝麻/白芝麻 (會不會太燥？)。午餐水煮蛋一顆、濃湯。

濃湯的食譜是要用牛奶，但家裡只有豆漿，就逕自更換食材。將洋蔥、紅蘿蔔切碎後，用奶油炒到熟，倒一點開水後，再加上一點高湯塊，一點點麵粉讓湯汁變綢 (要不斷攪不然會結塊)，再倒入豆漿，繼續攪，撒上胡椒粉、鹽即完成。我的現有食材太少了，如果有洋菇、高麗菜、花椰菜等就放下去煮，也很對味喔。

晚餐肉絲炒菜、蕃茄、葡萄柚。做完運動之後，突然好想吃@@ 喝了一杯豆漿後，又吃了高梁酒蛋、葡萄柚，外加一包科學麵@@ 我是瘋了嗎？

第52天  5/27 周五：早 / 晚 = 48.8   /  49.1

早餐起司洋蔥蛋吐司(三片)、午餐鬆餅、牛肉、木耳炒青菜、蕃茄。晚餐濃湯、葡萄柚、蕃茄、科學麵。

明知科學麵不能吃，嘴巴還是想吃。。。

第53天  5/28 周六：早 / 晚 = 49   /  ??

早餐起司洋蔥蕃茄吐司(二片)、豆漿。

午餐肉綜、炒菜、雞湯、蕃茄、蘋果。

晚餐抄手、米粉湯，米粉湯太大碗了，只吃了一半，豆漿。 端午節將至，拉警報@@

第54天  5/29 周日：早 / 晚 = 49   /  49.5

早餐米粉湯、肉包。登山步道來回1.5小時。

午餐飯、蒸魚、燙青菜、蕃茄、蓮霧。晚餐丸子菜湯、蕃茄、豆漿。

逛大賣場1小時!

第55天  5/30 周一：早 / 晚 = 48.8 / 49.3

早餐蕃薯、蕃茄起司洋蔥吐司、蕃茄。午餐奶油吐司二片、蕃茄。晚餐花枝丸菜湯、蕃茄。

仰臥起坐一百下。九點多有點餓吃了約30g水煮鮪魚罐頭、蕃茄。

昨天買了二大袋的蕃茄，媽媽阻止我買太多，她不知道我幾乎「每天」吃蕃茄，而且是吃「大量」的蕃茄。蕃茄對我來說是飯後零食，就像有的人每天會來一包洋芋片一樣 (我以前就是如此><)，它有咬勁能滿足嘴巴想吃的慾望又低熱量。蕃茄性寒，若天氣較冷，我會煮過再吃，煮過的蕃茄和生吃的蕃茄所吸收到的營養素是不同的。蕃茄真是最佳的瘦身法寶之一！

第56天  5/31 周二：早 / 晚 = 48.8   /  49.6

早上吃了洋蔥鮪魚起司吐司(三片)、蕃茄。午餐牛肉、炒菜、酸辣湯、蕃茄。下午茶奶油吐司、科學麵。晚餐高梁酒蛋、時蔬+酸辣湯、蕃茄。

昨晚做了個惡夢，想不太起來內容僅記得被嚇到呼吸不順@@ 今天聽了幾場演場，意外的收獲是睡得很飽! 失眠的人最大的滿足就是睡了個好覺。醒來後精神很好，很久沒有這種感覺了，好棒！ 因為真的睡著了，實在不知道演講者所講的內容 ^^" 萬分深感慚愧。

第57天  6/01 周三：早 / 晚 = 49.1  / 50 

早餐鮪魚洋蔥蕃茄吐司(三片)、蕃茄。(了無新意的早餐!) 午餐火雞肉飯、酸辣湯、湯青菜、蕃茄。晚餐香蕉、咖哩、奇異果、蕃茄。

用奶油和橄欖油炒洋蔥、紅蘿蔔，再放入豬肉絲、高麗菜扮炒，加水，最後放上山藥、咖哩塊。不想吃馬鈴薯，所以用山藥取代，咖哩應該是料理界最寬宏大量、最好相處的朋友。

不知道是不是咖哩吃太多了，晚上量體重居然暴增到50公斤！加上這幾天都沒快走，只有作仰臥起坐，運動量不足 @@

還有，這幾天吃科學麵的關係，臉上長了幾顆痘子。

第58天  6/02 周四：早 / 晚 = 49.1   /  49.3

非常多「專家」都一致建議早上喝一杯(約200~300cc)溫開水，從今天起養成習慣。

早餐溫開水、洋蔥起司吐司、半顆小木瓜、香蕉。午餐咖哩、海帶芽洋蔥、奇異果。下午茶餅干、茶。晚餐豬血湯、咖哩、奇異果。宵夜豆漿200cc 。從昨天起，我的水果王已從蕃茄改為奇異果了，到明天為止要把十顆吃完。現在家樂福有特惠，很划算，奇異果還是紐西蘭的最好吃！不知道是不是這幾天洋蔥料理吃得多，體重變化不大，但體脂明顯變少了耶! 開心~

今天凌晨五點多被雷聲驚醒，真的滿誇張的大聲，能用「五雷轟頂」形容嗎？濕氣重，肩背也跟著痠，晚上除了作仰臥起坐、後腿筋伸展外，又多作了手部、背部的伸展。 

第59天  6/03 周五：早 / 晚 = 48.5   /  48.8

早餐黑芝麻油麵線。午餐水煮蛋、地瓜、奇異果、豆漿。晚餐咖哩、菜、豆漿、奇異果、豬肝湯。

第60天  6/04 周六：早 / 晚 = 48.5  / 49.6  

早餐豬肝湯麵線。午餐手打蔬菜烏龍麵。下午茶肉粽、甜湯。晚餐義大利麵、沙拉、湯、紅茶。

在外奔跑辦事情，肚子餓得快，天氣又熱汗流得多，感覺新陳代謝有變快！

第61天  6/05 周日：早 / 晚 = 49.3 /  49.9

早餐蕃茄蜂蜜起司吐司。午餐肉粽、綜合時蔬花枝丸湯、奇異果、葡萄。下午茶甜湯。晚餐養生餐廳。這家餐廳全是有機養生料理，可能是塑化劑風暴，這裡的客人有比平常多，而且多是父母帶著小朋友或三代同堂一同前來食用。第一道是果菜汁，這果菜汁的香甜味讓我至今難以忘懷，很清香甘甜。

第62天  6/06 周一：早 / 晚 = 49.3  / 50   (端午節)

早餐蕃茄鮪魚起司吐司。登山步道來回1小時。午餐肉粽、菜、丸子湯、西瓜。晚餐泡菜麵。

不知道是連續三天外食居多、吃粽子、亦或是生理期將至？體重爆增中。。。

第63天  6/07 周二：早 / 晚 = 49.1  / 49.8

早餐葡萄、地瓜。午餐炒青菜、蕃茄。晚餐咖哩、香蕉、蕃茄、豆漿。

第64天  6/08 周三：早 / 晚 = 49 / 49.2

好熱啊!!! 生理期應該快來了，這幾天肚子都脹脹的~~ 快來快來

早餐三片鮪魚起司蛋吐司、豆漿、葡萄柚  (飽到不行!)。中午炒木耳筊白荀青菜、蕃茄。晚餐咖哩、豆漿、蕃茄、香蕉。

一個幾年不見的朋友來訪，兩個嘰嘰呱呱講不停，消掉很多熱量。

第65天  6/09 周四：早 / 晚 = 49.2 / 49.1

昨晚沒睡好，今早五點多就醒了，索性喝了點豆漿、吃了煎蛋吐司後，出門運動去！午餐木耳金針菇炒蔬菜、葡萄柚、柳橙。下午茶科學麵、高梁酒蛋。晚餐肉湯扮飯。  

肚子脹好多天了，怎麼還沒來？

第66天  6/10 周五：早 / 晚 = 48.8   / 49.1

MC來 

第67天  6/11 周六：早 / 晚 =  48.8  / 49.7 

早餐吐司。午餐肉粽、炒菜、丸子湯、蕃茄。晚餐炒飯、蕃茄。 

第68天  6/12 周日：早 / 晚 =  49.4  / 49.7    

中午餐廳吃大餐。晚餐蕃茄、米糕。

第69天  6/13 周一：早 / 晚 =  ?  / ?

南部行

早餐蘋果、清蒸肉丸。午餐湯麵、綠茶。晚餐炒豆、丸子湯、烤甜不辣、春捲。 

第70天  6/14 周二：早 / 晚 = 49   / 50 

早餐清蒸肉丸。午餐吐司、涼扮山藥。下午茶山粉圓湯。晚餐無錫排骨套餐。

第71天  6/15 周三：早 / 晚 = 49.5   / ?? (旅遊)

早餐吐司、葡萄柚。 

 6/16~6/22  旅遊未記錄