夢想起飛

「這樣呼吸效果驚人」這本書被我放了很久，總提不起勁來讀它。

「呼吸，這麼有效嗎？是多驚人？」就算看了不少書強力推呼吸的妙用，冥想打坐也很重視呼吸數息，連上瑜加課老師都非常強調呼吸... 我還是沒翻來看。有個朋友還跟我說，他每次在書中看到呼吸的技巧方法，一定跳過！不過，他最近改變了，他開始練呼吸，跟我說有空試試看，真滿神奇的。我...依舊把它當耳邊風，直到這半年以後。

有天，閒來無事，翻了「這樣呼吸效果驚人」，覺得作者寫得很平易近人，有幾段故事我還邊看邊掉淚，彷彿身歷其境。當天晚上就決定照李宜靜老師的方法練呼吸。「也許最好的方法就是我們平常最嗤之以鼻的方法」，我心想。

書中所附的CD有三段，我在聽了第一段，還沒聽到第二段，就睡著了。平常我是非常淺眠難睡的人，那晚的經驗讓我印象深刻，決定再試一晚。第二晚，情形依舊，還沒聽到第二段，就又睡著了。第三次，我改在午休時聽，終於讓我聽到第二段，但...不知在哪裡，反正還沒第三段就睡著了。為了想聽第三段，我後來直接從第二段開始播放。

其實宜靜老師親錄的CD，沒特別之處，但聽她的聲音，心頓時會覺得很沈穩安靜。天馬行空的思緒會在每次的提醒中拉回一呼一吸，不管思緒飛到哪去，總是能藉由老師的提醒抓回來，不批判自己怎麼這麼不專心，只要抓回來當下數息就是了，就這麼簡單。雖然大家都知道「活在當下」的重要性，卻極少人真的能享受當下，即便在專注數息的過程中，思緒還是有辦法擠出一絲潛逃到「過去」及「未來」，活在「為何要說那句話？為何會做那件事？ ... 」懊悔自責的情境，再不然就是「待會兒要去吃麵。明天要開會好緊張。... 」的期盼或不安。

呼吸是一個很好把思緒帶回當下的練習！一行禪師的作品也提到很多呼吸的禪學，呼吸是讓小我安在於現狀的方法。

在做呼吸的過程中，尤其是快速呼吸時，我會有喘不過氣的感覺，所以我會照自己的身體狀況調整。不知道是不是腹式呼吸時還滿用力在做的，隔天腹部會有點痠，而且會有小腹變小的感覺。剛好做呼吸的這幾天都有吃大餐，但隔天量體重卻沒有增加，讓平常外食易胖的我滿驚訝的。做了一周下來，沒有特別節食之下就少了0.4 kg。量體重記錄是我的每日例行事務，我已執行二年多了，這種看似少量的體重變化，對我來說，是很大的改變。是不是呼出負面能量，所以體重變輕？哈哈，總之算是額外附加的福利。

宜靜老師的個案分享中也有案例是做呼吸練習後而變瘦的喔，當然這也是附加福利。解決了真正困擾的主因(不管是身體或心理)後，其他部位的不適有時也會順便被解除喔。