夢想起飛

為了即將到來的一生只有一次的婚紗照，實行瘦身已經來到了第25天。上周六挑婚紗，試穿挑中的款式，只有1~2件的尺寸還塞得下我，其他的尺寸讓我不禁懷疑怎麼每個新娘都是瘦子啊？

說來汗顏，我的瘦身計劃並不是執行地很透徹，市面上的節食食譜，對我來說太嚴苛了。
我的食量也不是一天二天形成的，一下子少吃那麼多，只會讓我節食後卯起來狂吃，把減掉的再吃回來。

女生一天平均熱量需求是1200卡，一個便當約700~800卡。也不知道是不是工作用腦過度？還是壓力大？中午一個便當、下午蛋糕餅干、晚上三不五時吃大餐，這樣怎麼瘦啊？更扯的是，即使晚上吃得很飽，隔天早上還是餓。以前的我，常被戲稱小鳥胃，這一年來，被養成大胃王了。

再怎麼痛苦就這兩個月了 (激勵)。開始自己煮，省飯錢兼瘦身囉。雖然廚藝一點都不怎麼樣，但我還滿愛作菜的。

首先，戒掉吃炸排骨、雞排、鹽酥雞，改吃「火鍋」(我的最愛之一)。
湯頭只用清水+柴魚片+鹽來煮，再放入高麗菜、金針菇、空心菜、紅/白蘿蔔，或其他當季的時蔬來煮食。

這樣的吃法比單單只用水煮來得好吃多了，但又比排骨便當來得清爽。

每天吃這種輕食火鍋，其實會很膩，而且會有種「再也不想吃這種東西」的衝動。

這樣怎麼行呢！這時可以搭配肉。把肉丟入火鍋中加熱滾，讓湯頭的「草味」不會那麼重。或者，我會去買牛肉回來煎，只加海鹽來吃，真的很美味~~ 有時，真的餓到不行，我會煮麵線、冬粉來吃，增加體內澱粉的含量。

還有一個重點，現在吃飯前一定會先喝「清湯」或「開水」。這樣不僅能讓胃更有飽足感，再者，因為輕食火鍋中的蔬食纖維質多，體內要有足夠的水才能讓排便順暢。

每周會有一天去吃很想吃但熱量不低的東西，只是吃少一點份量，解解饞，
不然人生還有什麼樂趣呢？一昧的禁食會讓心情很不好，設定目標，
在實行的過程中適時放鬆，這樣才能「長久」。
就算一個月內減了5公斤，但沒能好好維持良好的飲食習慣，
再胖回來的機率很高，反而不是好事。

一周至少有三天做瑜加 (暖身運動)，一次半小時，其實時間很短。
二年前，史上最瘦的時光，當時一次做1小時。
荒廢一段時間後，加上現在只有自己孤軍奮戰，就不這麼要求我自己了 
(我真的是「寬以待己」的人，一點都不積極啊。)
我了解我自己只要被逼迫做某件事，之後一定物極必反 -- 會再也不碰那件事，
所以如果我能進步到「每天」運動半小時，我就不用讓自己一周三次每次運動一小時。

上次看到報導說，不知道是健走還是跑步連續半年，每次45分鐘，平均可瘦5公斤。
真的假的？！那我也不求多，如果半年內我瘦個3公斤就滿意了！

話說回來，25天後的我，到底瘦了多少啊？

最胖 vs.最瘦只差1公斤喔。哈哈，效果真的不顯著。
不過，我卻覺得還可以接受，因為周末T會帶我亂吃，而且過了晚上9點還在吃，
所以每到周末都破功啦。
即便是在瘦身中，我還是有享受到美食喔 (我真的愛吃)。