夢想起飛

我是先看了許惠珺的育兒實做筆記書之後，才再找林奐均這本 -- 百歲醫師教我的育兒寶典。兩本都是非常好的育兒書，很值得新手媽媽參考。

書裡節錄許多丹瑪 ( Leila Denmark )醫師的智慧，不管是其看診經驗或人生的經驗，都讓人受益良多。誠如作者所言，在看任何一本書都要抱持著質疑的態度去想想其中的道理，不是書中說什麼就全盤接受，咀嚼後還要思考，當然若能行動證明那就更棒了。

有助於寶寶一覺到天明的兩件事

• 鋪床要正確：平鋪四條吸水極佳的全棉大浴巾，再鋪床單並拉緊。當寶寶趴睡時即使臉貼透氣浴巾，呼吸仍可順暢，若是吐奶也會被浴巾吸乾，也能避免長疹子。
• 趴睡：腹部朝下較有安全感，且較易自由活動，及使用頸部。在趴著時會抬頭就會使用到頸部和背部肌肉，很快的就能把頭抬起來挺住。若吐奶會本能地把頭移開，浴巾也能吸收吐奶。仰睡的寶寶更易被吐奶嗆到。
  如果兩~三個月還不能抬頭，就要擔心。

不管做什麼(或沒做什麼)，都是在訓練孩子

今天不讓寶寶哭，寶寶明天就會讓妳哭 

• 不是每次哭就表示有需要，哭是很正常的，而且對寶寶有好處。
• 三個月以下的正常寶寶，每天會哭三~四個小時，這段愛哭期會出現固定模式，幾乎可預測。
• 如果寶寶每次哭就讓你緊張兮兮，寶寶很快就會知道這個家是由誰作主。他會養成習慣用哭來得到他想要的東西。但這些得到掌控權的小孩在長大後並沒有安全感，因為他們其實不知道自己要什麼，也不知道什麼對他們有益。父母沒有為他們設線，他們會覺得沒有安全感。

• 如果寶寶知道自己不管有沒有哭，父母都會照顧到他們的需要，他們就會有安全感，不論寶寶的態度如何，父母的做法要永遠一致。
• 當孩子知道一切都是父母掌控，而不是任何他們掌控時，他們會有安全感。
• 寶寶哭的原因有很多，哭多久每個都不同，正常情況下，哭對寶寶發育很重要，一定要哭才能打開肺部充分發展。

餵食

• 只要保持愉快心情，按照時間餵奶，自然會分泌足夠的乳汁
• 每個新生兒會在出生後頭幾天減輕220克左右的體重，但一周內就會回升，接下來每天會增加28克，直到12周大 (每個月約900克)。到五個月大，會比剛出生多3200克。只要體重有持續增加，而且健康，就不用擔心，也不用跟別人比較。

• 寶寶通常在三個月大時開始流口水，表示唾液有澱粉酵素能轉化為醣了，就可以開始餵食物泥。
• 不管如何，如果寶寶不喜歡就不要勉強餵食食物泥
• 寶寶應該在七個月時斷奶，有人在10~11個月大時斷奶。
• 五個月之後，開始用杯子裝水給他喝
• 餵食時只試五分鐘，不要逼迫。若餓得哭鬧先餵點奶填肚子，再餵食物泥。

食物

• 黑眼豆的蛋白質最豐富。攝取豐富的蛋白質較不易感到餓。
• 澱粉質較高的餐卻沒有蛋白質，胰島素會升高。
• 如果只吃麵包、喝果汁，兩個小時後就會有血糖過低現象。

• 如果模仿小孩整天的活動，你的體內會燃燒掉許多膽固醇。
• 紅肉有豐富的鐵質是身體必需
• 上帝在地上所造的東西都是好的，但不能被極端誤用 (過猶不及)

• 每餐都要攝取澱粉，像全穀和馬鈴薯
• 午/晚餐都要給孩子吃蔬菜，尤其是富含鐵質的綠色葉菜。
• 兩餐之間不能吃點心 (不能喝牛奶、果汁、麵包、餅乾)
• 在快吃飯時，擺一大盤蔬菜，如煮熟的四季豆、雪豆、蘆筍、青花菜、生黃瓜片、生胡蘿蔔條、蕃茄等

• 水果很不錯，但所含的營養並不是最重要的，若食物預算有限，把錢先買好的菜、瘦肉和全穀澱粉食物是更好的選擇。
• 吃太多甜的東西會有過動現象，易哭鬧、怒、情緒失控。
• 只喝水，其他飲料都不要喝，而且是渴了才喝。
• 乳製品只是副食不能當主餐。起司不是好的肉類替代品，優格也不好、喝牛奶易貧血。乳製品別太常吃。
• 攝取太多鈣質會阻擋鐵質的吸收，而產生貧血。
• 一片約8平方公分的起司，相當一杯牛奶。常吃乳製品會致小孩貧血。

• 如果小孩只想吃某些東西，只要說「家裡沒有xxx」到了吃飯時間只把營養食物端上桌，什麼都不用說。
• 骨質疏鬆是因為缺乏維他命D，沒有它身體無法利用鈣質。想攝取維他命D，要晒太陽、吃肉、蔬菜和雪魚。
• 在兩餐之間吃點心的小孩易貧血。他們的胃一直沒機會空下來，所以常覺得餓，但又不至於餓到可以吃下一頓正餐。
• 早餐一定要含有蛋白質。

• 做飯要把重點放在簡單和營養兩方面，常吃同樣的簡單菜餚沒什麼不好。
• 不用問孩子想吃什麼或不想吃什麼。不要強迫也不要嘮叨，不要把話題都繞著食物，也不要在吃的方面給孩子壓力。只要把好吃又營養的食物端上桌就可以開動。
• 不要擔心孩子的食量，應該要注意他吃什麼。不要給他飲料或零食，餐與餐之間只能喝水。

其他

• 吮手指比吸奶嘴好多了，但要常幫寶寶洗手。奶嘴的細菌很多。
• 吮手指是自我安慰的方法之一。
• 不要用喝水來安撫寶寶，寶寶可能會因喝太多水，致體內電解質稀釋過度。

• 長牙過程不會有什麼症狀。問題會多，多是出現在媽媽採用「一哭就餵奶」的方式。
• 留意孩子的症狀，但觀察他的行為更重要。不尋常就要帶去看醫生。
• 動物在斷奶後就不再喝奶，不會蛀牙，也不會罹患貧血。
• 如果孕婦有適當飲食，喝牛奶不但沒有必要，反而有害健康。
• 我們幫助孩子要找出真正的問題所在，不能只看表面。我們不能強迫他出去玩，而是要幫他有體力，讓他自然想出去玩。

CHECK LIST

當發現孩子身體不好，或行為不正常悶悶不樂，先問問自己這些問題。如果孩子的問題和這些沒關係就應該帶去看醫生，因為他可能病了。正常的孩子很快樂，會願意吃東西，不會無緣無故貧血。

• 我給孩子吃的東西對不對？
• 兩餐之間有無間隔五個半小時？
• 兩餐之間有無吃東西？

• 應該吃多少東西，才能使他的血紅素值上升？
• 我有沒有讓孩子養成予取予求的習慣？
• 有沒有在七個月大左右斷奶？還是仍在喝？

• 孩子每天喝多少奶？
• 桌上的菜看起來好吃嗎？
• 孩子吃飯時開不開心？我有沒有常在飯桌上嘮叨？我吃飯時是不是一直注意孩子吃什麼？吃多少？
• 我作的飯菜是不是營養均衡又完整，還是像吃點心一樣？我會給孩子喝含糖飲料嗎？我會在孩子吃飯前先給他喝杯牛奶嗎？

• 我會不會賄賂孩子，如果把飯吃完，我就給他蛋糕吃？
• 孩子會不會覺得能夠吃飯是個特權，而不是件苦差事？
• 孩子的睡眠夠不夠？

林奐均網站